PSICOLOGÍA PARA LA VIDA QUE TE ESTÁ PASANDO
A veces, lo primero es entender lo que sientes.
Para esos días en los que algo pesa y no sabes por dónde empezar. Encuentra una explicación clara, una actividad que puedas probar y un siguiente paso que tenga sentido para ti.
Lecturas y actividades gratuitas. Sin cuenta para empezar.
NO NECESITAS SABER CÓMO SE LLAMA
Empieza por lo que te pasa.
AnsiedadMi cabeza no para
Entiende la ansiedad y explora qué puedes hacer cuando las preocupaciones ocupan demasiado.
Encontrar orientación ↗
Dificultad para dormirEstoy cansado, pero no duermo
Revisa tus hábitos y la relación entre el sueño, el cuerpo y lo que piensas de noche.
Encontrar orientación ↗
Una ruptura de parejaTerminó la relación. ¿Y ahora?
Ponle palabras a lo que duele y encuentra recursos para reorganizar tu día a día.
Encontrar orientación ↗
La pérdida de alguienEcho mucho de menos a alguien
Un espacio para entender el duelo, sin imponerte plazos para sentirte mejor.
Encontrar orientación ↗
Sentir que no eres suficienteMe trato peor que a los demás
Observa cómo te hablas y explora otra forma de relacionarte contigo.
Encontrar orientación ↗
Agotamiento en el trabajoYa no me alcanza la energía
Distingue el cansancio del agotamiento laboral y revisa qué necesita cambiar.
Encontrar orientación ↗También puede ser esto:
Me cuesta decir que no ↗Le doy vueltas a todo ↗Me siento solo ↗Dejo todo para después ↗Haz un test de dolor emocional →¿Lo dirías de otra manera?
Busca con tus palabras. No hace falta encontrar la etiqueta exacta.
UNA IDEA QUE PUEDES LLEVARTE HOY
Lecturas que van al punto.
ANSIEDAD
¿Por qué tu mente se pone en alerta?
Una explicación para entender lo que te pasa, sin reducirlo a «pensar demasiado».
Abrir lectura →DESCANSO
Dormir mejor empieza antes de acostarte
Luz, horarios y hábitos: qué conviene observar en tu rutina de descanso.
Abrir lectura →RELACIONES
Que alguien se vaya no define lo que vales
Una lectura sobre cómo reconstruir la relación contigo después de una ruptura.
Abrir lectura →PUEDES EMPEZAR SIN SEGUIR LEYENDO
Haz espacio para una pausa.
Si te resulta cómodo, acompaña el ritmo de este ejercicio de respiración. Puedes detenerlo en cualquier momento y volver a respirar con naturalidad.
¿Prefieres otra cosa? También puedes escribir, revisar tus hábitos o elegir una lectura.
Buscar otra actividad →Respiración Cuadrada
Una técnica usada por terapeutas. 4 segundos inhala, 4 sostén, 4 exhala, 4 sostén. Si quieres, prueba 4 rondas.
Si te sientes mareado, sin aire o incómodo, detente. Esto no reemplaza atención médica.
¿Te bajó un poco la carga?
Gracias por notarlo.
DETRÁS DE MOMENTOVITAL
Hola, soy Ricardo.
Este espacio nace de una idea: entender lo que te pasa puede ser el comienzo de una relación más cuidadosa contigo. Aquí encontrarás psicología explicada con palabras cercanas y recursos para explorar a tu ritmo.
El contenido es educativo. Si necesitas trabajar tu situación con acompañamiento personal, puedes conocer mi consulta en RDK Terapia.
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